Czy w ciąży można jeść catering dietetyczny?
Ciąża oraz karmienie piersią jest dla kobiety wyjątkowym czasem, w którym chcą zapewnić zdrowie nie tylko sobie, ale także swojemu potomstwu. Większość przyszłych mam jest świadoma, jak duże znaczenie ma odpowiednie odżywianie dla rozwoju płodu.
Warto jednak przypomnieć, że ciąża jest stanem fizjologicznym, niewymagającym drastycznych zmian w dotychczasowym sposobie odżywiania,
chyba że był on daleki od zasad racjonalnego żywienia dla osób zdrowych.
Poza zasadami zdrowego żywienia kobieta w ciąży powinna pamiętać o wzrastającym zapotrzebowaniu na energię.
Podczas drugiego trymestru ciąży o jedyne 360 kcal, a w trzecim trymestrze o 475 kcal w porównaniu do zapotrzebowania z przed ciąży.
Biorąc pod uwagę, że zwykle kobieta potrzebuje ok 1800-2400 kcal na dzień stan ciąży nie powoduje potrzeby spożywania podwójnej porcji posiłków.
Jedz więc DLA dwojga nie ZA dwoje J. Zwiększeniu ulega także zapotrzebowanie na niektóre witaminy i składniki mineralne, część z nich należy suplementować (np. kwas foliowy) natomiast większość można dostarczyć wraz ze zbilansowaną dietą.
Zwróć uwagę na rodzaj spożywanych produktów i ich jakość.
Wybieraj produkty mało przetworzone, a swoją dietę opieraj na:
– sezonowych warzywach i owocach,
– produktach pełnoziarnistych,
– dobrej jakości nabiale, mięsie i rybach,
– a także odpowiednich olejach, pestkach, orzechach i nasionach.
Pamiętaj o produktach, które mogą być źródłem zakażenia i unikaj ich w swojej diecie.
Dla przypomnienia są to:
– surowe mięso i ryby (tatar, sushi),
– surowe wędliny dojrzewające (szynka parmeńska),
– surowe jaja (tatar, kremy do ciast, sosy),
– niepasteryzowane mleko i produkty z niego przygotowane- sery pleśniowe, dojrzewające i solankowe.
Niewskazane jest także spożywanie alkoholu oraz palenie tytoniu zarówno w ciąży i podczas karmienia piersią.
W catering 2BE oferujemy program MAMA dedykowany kobietom w ciąży, który zapewnia odpowiednią energetyczność otrzymywanych posiłków i spełnia zapotrzebowanie na poszczególne witaminy oraz makro- i mikroelementy kobiety ciężarnej, a także zapewnia eliminację wyżej opisanych produktów.
Polecamy także skorzystanie z konsultacji dietetycznej w gabinecie lub drogą mailową w celu dostosowania programu otrzymywanych posiłków indywidualnie do potrzeb przyszłej mamy.
Dietę możesz zamówić przez nasz formularz: Chcę zamówić dietę MAMA