fbpx

Forma na plaży- czy zdążę schudnąć 10 kg do wakacji?

Zwykle nie podejmuję się takiej tematyki ze względu na bardzo indywidualną kwestię obniżania masy ciała. Zaintrygowała mnie natomiast ilość osób, które nadal szukają szybkich, często drastycznych rozwiązań w okresie wiosenno-letnim. Postanowiłam przyjrzeć się sprawie dokładniej. Zwykle to już tytuł artykułu „przyciąga” odbiorcę niebezpośrednią obietnicą szybkiego efektu i osiągnięcia wymarzonego celu, czy jest to jednak takie proste?…
Czytaj dalej

8 powodów, przez które wciąż się odchudzam i nie chudnę

W obniżaniu masy ciała największe znaczenie ma odpowiednio dobrana podaż energii z pożywieniem tak, aby utrzymywać jej niedobór względem zapotrzebowania. W teorii brzmi to bardzo prosto, natomiast jakie są najczęściej popełniane błędy na tym wydawałoby się niewielkim polu manewru? Nieprawidłowo określone zapotrzebowanie energetyczne– jest kilka wzorów i metod określania zapotrzebowania energetycznego, a otrzymane za ich…
Czytaj dalej

Postanowienia noworoczne – z czym to się je?

Każdy z nas przynajmniej raz w życiu tworzył swoją listę postanowień noworocznych. Często snujemy różne plany i cele w naszych głowach, nie zapisując ich w sposób sprecyzowany na kartce. Czy to ma jakieś znaczenie? Okazuje się, że tak. Stawianie sobie celów, które są bardzo ogólne często powoduje, że nie wiemy jakie kroki powinniśmy podjąć, aby…
Czytaj dalej

Trzymanie formy jesienią i zimą – gdzie ćwiczyć, gdy temperatura spada?

Ćwiczenia na świeżym powietrzu zwykle kojarzą się z lepszym zdrowiem i samopoczuciem, jednak czy zawsze warto wybrać aktywność w plenerze? Korzyści z uprawiania regularnej aktywności fizycznej min. 60 minut dzienne są powszechnie potwierdzone i obejmują przede wszystkim obniżenie ryzyka występowania chorób cywilizacyjnych (m.in. nadciśnienia tętniczego, nadwagi, otyłości, cukrzycy typu 2), ale także poprawę samopoczucia, wydolności…
Czytaj dalej

Zdrowe nawyki od dziecka

Zapewnienie zdrowego startu swoim dzieciom to priorytet dla wszystkich „świeżo upieczonych” rodziców. Mamy karmią niemowlaki piersią lub wybierają odpowiednią dla niego mieszankę mleka zastępczego. Następnie dieta dziecka jest rozszerzana zgodnie z wytycznymi i maluch uczy się nowych smaków, pokarmów i zachowań przy stole. W przedszkolu podpatruje rówieśników i na podstawie obserwacji środowiska rodzinnego i przedszkolnego…
Czytaj dalej

Karmienie piersią, a posiłki dostarczane przez catering dietetyczny

W czasie laktacji zwiększa się zapotrzebowanie na energie (o 505 kcal) oraz niektóre witaminy, a także makro- i mikroelementy. W związku z powyższym poleca się, aby dieta mam karmiących była zróżnicowana i bogata we wszystkie grupy produktów, tak aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników. Podczas karmienia piersią warto zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie nawodnienie – zalecenia…
Czytaj dalej

Planowanie ciąży, a posiłki dostarczane przez catering dietetyczny

            Zwykle przyszli rodzice przygotowują się do macierzyństwa/tacierzyństwa znacznie wcześniej, a planowanie ciąży jest zjawiskiem coraz bardziej powszechnym i… słusznie. Zarówno w przypadku kobiety jak i mężczyzny styl życia i odpowiedni sposób odżywiania się wpływają na proces zapłodnienia, jakość nasienia (u mężczyzny) i utrzymanie ciąży (w przypadku kobiet). Badania wskazują…
Czytaj dalej

Mam cukrzycę czy catering dietetyczny jest dla mnie?

Cukrzyca jest schorzeniem definiowanym jako stan podwyższonego stężenia glukozy we krwi. Dzielona jest na cztery główne typy (typu 1, 2, LADA i cukrzyca ciążowa) w zależności od przyczyny i czasu rozpoznania. Objawia się m.in. wzmożonym pragnieniem oraz częstszym oddawaniem moczu, gdy jest nieleczona i niewyrównana może prowadzić do wielu poważnych powikłań. Leczenie tej choroby jest…
Czytaj dalej

jozefow legionowo lomianki marki mszczonow otwock piaseczno piastow pruszkow radzymin rawa-mazowiecka sulejowek warszawa-srodmiescie bemowo bialoleka bielany mokotow ochota praga praga-polnoc praga-poludnie targowek ursus ursynow wilanow wlochy wola zoliborz wolomin wyszkow zabki zyrardow zielonka