ZADZWOŃ
Menu
10 żywieniowych przykazań biegacza Zwracaj uwagę na to co jesz. Jakość Twoich posiłków przekłada się na jakość Twojego treningu. Zjedz śniadanie do godziny po wstaniu. Ten posiłek rozpędzi Twój metabolizm na cały dzień i zwiększy Twoją wydolność podczas treningu. Gdy Twoje treningi trwają dłużej niż godzinę miej przy sobie przekąskę. Warto dostarczać sobie dodatkowej energii…
Przeczytaj więcej
Nasiona roślin strączkowych takie jak soja, fasola, soczewica, ciecierzyca, groch czy bób to wspaniałe źródła wielu składników odżywczych, mineralnych oraz witamin. Były jedzone już w czasach…
Co jest najważniejsze w diecie rowerzysty? Trening rowerzysty, niezależnie od tego czy jest to kolarstwo górskie, szosowe, torowe, przełajowe czy część większego przedsięwzięcia jakim jest triatlon, zalicza się do wysiłku wytrzymałościowego. Oznacza to w skrócie, że podczas jego trwania zużywasz zarówno zapasy węglowodanowe (glikogen) jak i tłuszczowe (z tkanki tłuszczowej). Rezerwy tego drugiego mamy w…
Przeczytaj więcej
W ostatnich latach w Polce można zauważyć dynamiczny wzrost sympatyków biegania. Coraz więcej osób decyduje się nawet, zająć tą dziedziną sportu bardzo…
Trening pływacki związany jest z wysiłkiem o charakterze wytrzymałościowym z dużym wykorzystaniem energii z rozkładu tlenowego, ale również beztlenowego…
Czy wiesz, że to co jesz i pijesz wpływa nie tylko na Twoją sylwetkę ale również na wygląd i kondycje Twojej skóry? Skóra jest jednym z największych…
Do odpowiedniego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje energii, której jedynym źródłem jest pożywienie. Energia wykorzystywana przez organizm pochodzi głównie z węglowodanów…
Cykl artykułów dotyczący podstawowych składników odżywczych i energetycznych ma na celu przybliżenie ich działania i znaczenia dla naszego organizmu. Zaczniemy od białka…
Na koniec cyklu postanowiliśmy zostawić składniki, które powinny dostarczać w naszej diecie największej ilości energii, czyli ok 50-60%. Węglowodany (sacharydy) możemy podzielić ze względu na budowę na…
Ksylitol jest naturalną substancją o słodkim smaku otrzymywaną z żywicy brzozy. Chemicznie nie jest zaliczany do węglowodanów lecz do grupy polioli, czyli alkoholi wielowodorotlenowych…