Author: catering2be (Piotr Bąk)

3 najczęstsze błędy w diecie biegacza
Wpis

3 najczęstsze błędy w diecie biegacza

3 najczęstsze błędy w diecie biegacza. Sprawdź czy Ciebie też dotyczą.   Jedzenie mocno przetworzonych, wysokoenergetycznych produktów.   Często osoby zaczynające przygodę ze sportem mają poczucie, że skoro biegają to mogą sobie pozwolić na więcej różnorodnego jedzenia. Jest to jak najbardziej prawdą. Jednak „różnorodne”, w wielu przypadkach, nie oznacza większej ilości warzyw, owoców, dobrej jakości...

10 żywieniowych przykazań biegacza
Wpis

10 żywieniowych przykazań biegacza

  10 żywieniowych przykazań biegacza Zwracaj uwagę na to co jesz. Jakość Twoich posiłków przekłada się na jakość Twojego treningu. Zjedz śniadanie do godziny po wstaniu. Ten posiłek rozpędzi Twój metabolizm na cały dzień i zwiększy Twoją wydolność podczas treningu. Gdy Twoje treningi trwają dłużej niż godzinę miej przy sobie przekąskę. Warto dostarczać sobie dodatkowej energii...

Bób – drogocenna roślina strączkowa
Wpis

Bób – drogocenna roślina strączkowa

Nasiona roślin strączkowych takie jak soja, fasola, soczewica, ciecierzyca, groch czy bób to wspaniałe źródła wielu składników odżywczych, mineralnych oraz witamin. Były jedzone już w czasach...

Co jest najważniejsze w diecie rowerzysty?
Wpis

Co jest najważniejsze w diecie rowerzysty?

Co jest najważniejsze w diecie rowerzysty? Trening rowerzysty, niezależnie od tego czy jest to kolarstwo górskie, szosowe, torowe, przełajowe czy część większego przedsięwzięcia jakim jest triatlon, zalicza się do wysiłku wytrzymałościowego. Oznacza to w skrócie, że podczas jego trwania zużywasz zarówno zapasy węglowodanowe (glikogen) jak i tłuszczowe (z tkanki tłuszczowej). Rezerwy tego drugiego mamy w...

Dlaczego woda „wyciąga”
Wpis

Dlaczego woda „wyciąga”

Trening pływacki związany jest z wysiłkiem o charakterze wytrzymałościowym z dużym wykorzystaniem energii z rozkładu tlenowego, ale również beztlenowego...

Tłuszcze – poznaj je bliżej
Wpis

Tłuszcze – poznaj je bliżej

Do odpowiedniego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje energii, której jedynym źródłem jest pożywienie. Energia wykorzystywana przez organizm pochodzi głównie z węglowodanów...

Białka – poznaj je bliżej
Wpis

Białka – poznaj je bliżej

Cykl artykułów dotyczący podstawowych składników odżywczych i energetycznych ma na celu przybliżenie ich działania i znaczenia dla naszego organizmu. Zaczniemy od białka...

Węglowodany – poznaj je bliżej
Wpis

Węglowodany – poznaj je bliżej

Na koniec cyklu postanowiliśmy zostawić składniki, które powinny dostarczać w naszej diecie największej ilości energii, czyli ok 50-60%. Węglowodany (sacharydy) możemy podzielić ze względu na budowę na...

  • 1
  • 2